(AUSGEBUCHT)
Die funktionelle Rückengymnastik bietet – wie der Name schon sagt – ein ausgewogenes Ganzkörperprogramm, welches rumpfstabilisierend, gelenkschonend und muskelkräftigend alle Funktionen des Bewegungsapparates unterstützt.
Es beinhaltet Kernziele im Bereich Gesundheitssport, Verminderung von Risikofaktoren und die Stärkung von physischen und psychischen Ressourcen. Beschwerden können somit besser bewältigt, ja sogar vermieden werden.
Für Anfänger und Trainingserfahrene.

(AUSGEBUCHT)
In diesem Kurs wird hauptsächlich die Stabilisation und Kräftigung der Körpermitte – sprich „Powerhouse“ – angestrebt. Durch die Verbindung von Körperwahrnehmung und Beweglichkeit gelingt es die Haltung zu verbessern, das Gleichgewicht zu fördern und muskulären Dysbalancen entgegenzusteuern.

Rückenbeschwerden sind ein Phänomen, das fast jeder von uns schon schmerzlich kennengelernt hat.
Zur Vorbeugung dient ein breites Spektrum an Übungen zur Stärkung aller Rumpfmuskeln an Bauch und Rücken, sowie die Mobilisation der Wirbelsäule zum Erhalt der Beweglichkeit. Neben den Übungen werden Sie umfassend über rückenschonende Verhaltensweisen im Alltag informiert.
Dieser Kurs ist zertifiziert (Kostenübernahme durch Krankenkassen möglich).

Gut für Anfänger und ältere Menschen, auch bei chronischen Erkrankungen und Bewegungseinschränkungen.
Sanftes Yin-Yoga, leichte Yoga-Flows und gezielte Atemübungen lassen unsere Lebensenergie wieder besser fließen, stärken unsere Gesundheit und regen unsere Selbstheilungskräfte an.
Geführte Tiefenentspannungen am Ende jeder Stunde bringen uns in eine heilsame Balance.

Ein gut trainierter Beckenboden ist die Basis für eine stabile Körpermitte. Ist der Beckenboden geschwächt oder untrainiert, kann dies zu Blasenschwäche oder -senkungen führen. Auch Rückenbeschwerden, ein Gefühl von Instabilität sowie eine Haltungsschwäche können damit in Zusammenhang stehen.

In unserer 8-stündigen Kursreihe lernen Sie:

• die Anatomie und Funktion des Beckenbodens kennen
• Ihren Beckenboden bewusst wahrzunehmen
• ihn gezielt zu kräftigen und zu entspannen
• die Rumpfmuskulatur zu stärken
• Ihre Beweglichkeit zu verbessern
• alltagstaugliche Übungen für zu Hause

Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Körpermitte stärken, Beschwerden vorbeugen oder verbessern möchten und aktiv etwas für sich tun wollen.

Voraussetzungen: selbständiges Aufstehen vom Boden und Gehen ohne Hilfsmittel

Information zum Wassergymnastik-Kurs

Wir möchten Sie darüber informieren, dass unser Wassergymnastik-Kurs ab Herbst leider nicht mehr stattfinden wird.

Wir bedanken uns herzlich bei allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern für ihre langjährige Treue, das entgegengebrachte Vertrauen und die vielen gemeinsamen Stunden im Wasser.

Ausrichtung auf die Balance – Sanftheit und Stärke – Leichtigkeit und Schwerkraft – Harmonie und „im Fluss sein“ – in Verbindung mit unseren Chakren – Breathwork und Tiefenentspannung.

Der Unterschied zum klassischen Hatha Yoga besteht hier, dass Asanas gezielt und mit vorbereitendem Dehn- und Faszien-Stretching, welches Gelenke erst beweglich macht, angegangen wird. Dabei spielen physiotherapeutische Ansätze eine überwiegende Rolle. Somit ist es für jedermann/-frau möglich, ein erfülltes Yogaprogramm zu genießen.
Entspannung am Ende der Stunde rundet die Yogasequenz ab.

Den Tag bewusst und sanft ausklingen lassen.
Mit Somatic Flowyoga, tief wirkendem Yin-Yoga und Atemarbeit.
Eine angeleitete, heilsame Tiefenentspannung rundet jede Stunde ab.

Zertifizierter Kurs

Dieser Kurs verbindet sanfte Kräftigung, Beweglichkeit und Körperbewusstsein. Durch gezielte Yogaübungen werden die Gelenke mobilisiert, die Muskulatur gestärkt und die eigene Körperwahrnehmung verbessert.

Die Übungen können an die unterschiedlichen Bedürfnisse angepasst werden und eignen sich für alle, die ihren Körper bewusst bewegen und langfristig beweglich und stabil bleiben möchten.

Eine entspannte Abschlussphase rundet die Yogasequenz ab.

Anmeldung bei der Kursleiterin: yogamitakzent@gmail.com

Dieser Kurs ist zertifiziert (Kostenübernahme durch Krankenkassen möglich).