Der Kurs „Bewegen statt Schonen“ umfasst ein wissenschaftlich ausgearbeitetes Ganzkörperprogramm, welches den Teilnehmern ein umfassendes, rumpfstabilisierendes, gelenkschonendes und muskelkräftigendes Training anbietet. Es beinhaltet konkret die Kernziele im Bereich Gesundheitssport, wie Verminderung von Risikofaktoren, Stärkung von physischen und psychischen Ressourcen und Umgang und Bewältigung von Beschwerden.
Der Kurs ist für Anfänger und Trainingserfahrene geeignet.
Kostenlos für Trainierende
In diesem Kurs steht die Beweglichkeit der Gelenke, die Halte- und Stützfunktion des Rumpfes und bessere Muskelansteuerung im Vordergrund. Ein gezieltes, schonendes und sehr individuelles Programm fördert und fordert jeden Teilnehmer auf seine persönliche Art.
Themenschwerpunkt wechselt alle 2 Monate (siehe Aushang in der Praxis)
Ein Training für den ganzen Körper, das alle Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit beinhaltet. Wir trainieren mit unserem eigenen Körpergewicht und kleinen Gewichten, um im Alltag stark, stabil und fit zu sein. Jede Übung kann in bestimmten Belastungsstufen verändert werden. So kommen Schwitzen und Spaß nicht zu kurz.
Zeit, sich vorwärts zu bewegen – Pilates physyolates
Basierend auf der ursprünglichen Pilates-Lehre, ist das Bewegungskonzept “physyolates” eine behutsame, lebendige und respektvolle Weiterentwicklung von “alt Bewährtem”. Dabei wird das Wissen der Vergangenheit mit aktuellem Forschungsergebnissen und neuen Erkenntnissen aus den Bereichen Biomechanik, Physiologie, Anatomie, Physiotherapie und Sportmedizin verknüpft.
Heutzutage leiden viele Menschen nicht nur an Bewegungsmangel! Unserer Bewegung, sofern wir sie haben, fehlt es häufig an Qualität und Vielfalt. Dabei spielt aus physiotherapeutischer Sicht die motorische Kontrolle und die Koordination der tiefen lokalen Rumpfmuskulatur eine wichtige Rolle. Denn die Stabilisation der Körpermitte ermöglicht ein deutlich freieres Bewegen und kontrolliertes Belasten aller Gliedmaßen. Ganz wichtig zur Prävention von Verletzungen und als Ausgleich von einseitigen Belastungen!
Hierbei handelt es sich um ein ausgeglichenes Trainingsprogramm, bei dem sowohl die dynamischen Flows aus der Pilatespraxis als auch die statischen Halteübungen des klassischen Hatha Yoga sich gegenseitig ergänzen. Ein kraftvolles aber auch beweglichkeitsförderndes Programm, welches am Ende der Stunde in eine wohlwollende Entspannung übergeht.
Dieses Ganzkörpertraining strafft Ihren Körper und wird zudem von Rückengeplagten sehr geschätzt. Durch die einzigartige Verbindung von Kräftigung, Dehnung und Körperwahrnehmung werden Dysbalancen allmählich beseitigt. Haltung und Beweglichkeit werden verbessert, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht – erfahren Sie Ihren Körper neu!
Rückenbeschwerden sind ein Phänomen, das fast jeder von uns schon schmerzlich kennengelernt hat.
Zur Vorbeugung dient ein breites Spektrum an Übungen zur Stärkung aller Rumpfmuskeln an Bauch und Rücken, sowie die Mobilisation der Wirbelsäule zum Erhalt der Beweglichkeit. Neben den Übungen werden Sie umfassend über rückenschonende Verhaltensweisen im Alltag informiert.
Dieser Kurs richtet sich an alle, die mit Schulter- und Nackenbeschwerden zu tun haben.
Durch ein gezieltes Training fördern wir das Zusammenspiel von Armbewegungen und Rumpfstabilität. Das verbessert Ihre Haltung und Belastbarkeit. Ausgewählte Dehnungsübungen helfen Verspannungen zu lockern, abschließende Entspannungsübungen fördern ein angenehmes Empfinden in Nacken und Schultern.
Gut für Anfänger geeignet und für ältere Menschen auch mit chronischen Erkrankungen und Einschränkungen in ihrer Beweglichkeit.
Sanftes Dehnen, leichte Yogaflows, 5 Tibeter und gezielte Übungen für unsere Gesundheit lassen unsere Lebensenergie wieder besser fließen und uns ganzheitlich entspannen, sodass unsere Selbstheilungskräfte angeregt werden.
Wir informieren Sie über alles Wichtige zum Training. Wie Sie am besten Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainieren können, erfahren Sie in dieser Vortragsreihe.
Anschließend können Sie ihre ganz persönlich Wünschen und Probleme mit dem Referenzen diskutieren.
Wir bittten um Anmeldung.
Kostenlos für Trainierende!
Nicht nur für Wasserratten eine Wohltat. Der Auftrieb und der Wasserwiderstand bieten mehr Bewegungsfreiheit und neue Möglichkeiten für ein gesundes Ganzkörpertraining. Gelenke und Muskeln werden im Wasser entlastet und so ist es auch bei Muskelschwächen, Gelenk- und Wirbelsäulenbeschwerden möglich, an diesem Training teilzunehmen.
So werden Sie Schritt für Schritt wieder fit und haben dabei eine Menge Spaß.
Dieser Kurs ist zertifiziert.
Dieser Kurs ist vor allem für Teilnehmer mit Vorkenntnissen geeignet.
Wir verbinden klassisches Hathayoga und Flowyoga, üben dynamische Sonnengrüße und sanftes Yin-Yoga, lernen Pranayama und schließen die Stunde mit einer geleiteten Tiefenentspannung ab.
Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen.
Eine ganzheitliche Yogapraxis mit Sonnengrußvariationen, Pranayama, dynamischen Yoga Flows, Yinyoga, Meditationen und geleiteter Tiefenentspannung.
